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体内湿气重怎么改善 越懒越要运动

体内湿气太重,会引发多种病症,因此中医建议大家联合有效的中药疗法调理身体,除湿祛寒,尤其是在天气寒冷的冬季,祛除湿气显得更为重要。到底怎样做可以预防湿气,改善湿气重的症状呢?首先你要杜绝不好的生活习惯,饮食也宜清淡,除此之外,还要加强运动,下面大家就来看看详细的介绍吧!

图片来源:互联网

体内湿气太重,会引发多种病症,因此中医建议大家联合有效的中药疗法调理身体,除湿祛寒,尤其是在天气寒冷的冬季,祛除湿气显得更为重要。到底怎样做可以预防湿气,改善湿气重的症状呢?首先你要杜绝不好的生活习惯,饮食也宜清淡,除此之外,还要加强运动,下面大家就来看看详细的介绍吧!

如何预防湿气

1、远离烟酒

抽烟喝酒对身体的伤害有很多,产生湿毒就是其中一项。中医认为,酒助湿邪,生活里要尽量远离烟酒,如果原本体内有有湿热,再大量抽烟、喝酒的话,就会加重湿气,这对身体的健康会有很大的影响。

2、饮食清淡

我们经常强调饮食要清淡一些,少吃重口味的食物,专家表示,过于油腻、太咸、太咸的食物都会促进湿气在体内产生,而且这些饮食还会加重肠胃的负担,甚至引起炎症,所以在生活里要做到均衡饮食,搭配合理。

3、适量运动

通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用,如果体内有湿热,人们会显得懒惰、不爱运动,其实这个时候更需要运动来除湿。建议人们可以通过游泳、跑步、快走等运动来帮助出汗。

4、避开潮湿的环境

经常待在潮湿的环境里,人体内的湿气也会加重,所以想要祛湿,那么就避开有积水、阴冷的地方。同时,人们也要注意少吃或者不吃生冷的食物,例如冰淇淋、冷饮、凉性的果蔬等,这些食物也会带来湿气。

体内有湿气的症状与表现

1、关节疼痛

为什么梅雨季节患有关节炎的人会感觉关节疼痛,这其实就是湿气在作祟。体内有湿热的人就算是在晴朗的天气里也会感觉到关节疼痛,而且还会出现屈伸不利等情况。

2、头晕脑胀

体内湿气重,晨起时就会感觉头疼难耐,一整天也会显得兴致缺缺,没有精神。

3、皮肤病

湿疹、荨麻疹等皮肤病的出现也有体内有湿气有关,如果你的肌肤经常出现红疹、发痒,那么就要赶紧给身体除湿了。

4、排便异常

有些人反应,自己排便的时候总感觉大便糖稀,这其实就是湿气带来的影响,湿气重的人还会感觉大便排不干净,每时每刻都有想蹲厕所的感觉。

5、胃口不好

湿气重还会影响到你的胃口,如果你已经是个大胃王,但是近段时间感觉食欲不振或者消化不良,那么可能就是体内有湿气了。

6、舌苔滑腻

如何判断自己是否有湿气?从舌头也可以看出来,专家表示,体内有湿气的人舌苔是比较滑腻的,而正常的舌苔表现为白苔。

祛湿方法

第1招:越懒越要运动

体内湿气重怎么改善?体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

如何祛除湿气?运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

第2招:饮食应清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第3招:避开环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

1.体内湿气重怎么改善?不要直接睡地板。空气中的水分会下降,且地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2.如何祛除湿气?潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗保持空气的流通,让空气带走湿气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

5.水分摄取要适量。

第4招:薏米煮粥

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用,比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效果。

如何祛除湿气?如果体内湿气太重,很多疾病都会找上门,也会给一些难缠的病症可乘之机。所以为了自己的身体健康着想,小编建议有湿气的朋友及时的结合中医食疗等方法,来改善自己的体质,有效消除湿气,这样才能不断提升体质,增强免疫力,抵制住疾病。

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